Цікаве

Фітнес-тест: в який ви формі?


Весна - найкращий час, щоб привести фігуру в порядок! Але перш ніж поспішати в спортзал і підбирати дієту, тобі необхідно визначити, в який ти фізичній формі, дізнатися слабкі і сильні сторони свого організму і зробити висновок про свої можливості.

Наш фітнес-тест допоможе тобі не тільки визначити, в який ти фізичної ФОРМІ але і зрозуміти, наскільки ти готова до весни!
Відповідай на 7 простих питань і дізнайся, як ПРИЗВЕСТИ СЕБЕ В ФОРМУ, не виснажуючи себе дієтами!

Вправи для перевірки: в який ти фізичній формі?

1. Ця вправа допоможе тобі визначити рівень своєї гнучкості. Встань прямо, ноги разом. Повільно нахиляйся вперед, щоб торкнутися підлоги. Дістаєш ти до нього руками?

А. Торкаюся підлоги долонями.
Б. Торкаюся тільки пальцями.
В. Чи не дістаю до статі.

Пройдіть заодно тест на гнучкість
2. Лежачи на спині, заведи ноги за голову. Чи можеш ти торкнутися ногами підлоги?

А. Без проблем торкаюся статі прямими ногами.
Б. Торкаюся статі з працею і лише зігнутими ногами.
В. Чи не дістаю ногами до підлоги взагалі.

3. Ця вправа відмінно зміцнює прес і робить живіт більш плоским і сексуальним. За його результатами ти зможеш визначити свою витривалість. Тримай ноги в прямому положенні і повільно піднімай і опускай корпус. Скільки разів ти можеш виконати цю вправу?

А. Більше 20 разів.
Б. Від 10 до 20 разів.
В. Менше 10 разів.

4. Досить проста вправа "ластівка" допомагає визначити, в якій фізичній формі знаходяться твої м'язи, а також зміцнити мускулатуру верхньої частини тулуба. Крім того, воно відмінно відновлює форму грудей! Ляж на живіт, витягніть, ноги разом, з'єднай руки за головою. Піднімай корпус і голову вгору, намагаючись при цьому розвести лікті в сторони. Тримай точку максимального підйому (від підборіддя до статі, тримаючи голову прямо) і порахуй, скільки секунд ти можеш перебувати в такому положенні, потім повільно опустіться і розслабся.

А. Відстань 30 см і більше утримую протягом 10 і більше секунд.
Б. Піднімаюся на 20-25 см і перебуваю в такому положенні не більше 10 секунд.
В. Чи можу піднятися максимум на 15 см і перебувати в цьому положенні не більше 5 секунд.

5. Здорове регулярне харчування - запорука краси і стрункості. Ти харчуєшся ...

А. 3 рази в день і більше, але потроху.
Б. Не менш 2 разів на день.
В. 1 раз в день, поєднуючи сніданок, обід і вечерю.

6. Від ХАРЧУВАННЯ залежить здоров'я людини. Що ти їси?

А. Обираю здорові продукти: свіжі овочі і фрукти, нежирне м'ясо, - і не зловживаю "шкідливою" їжею (смаженим, солодким, гострим), а також звертаю увагу на склад продуктів.
Б. Намагаюся харчуватися правильно, але можу побалувати себе чимось смачненьким і абсолютно марним для здоров'я.
В. Все найсмачніше - найшкідливіше, але від цього моя любов до фастфуду, смаженого, гострого і солодкого менше не стає.

7. СПА-ПРОЦЕДУРИ - прекрасний спосіб привести себе в прекрасну фізичну форму! Як часто ти їх проводиш?

А. Декілька разів на місяць ходжу в салон, та й в домашніх умовах легко можу повторити багато спа-процедури.
Б. Один-два рази на місяць ходжу в салон або роблю вдома.
В. Чи не роблю взагалі, знаходячи для цього безліч відмовок.

Відповіді на тест: в який ти фізичній формі?

Переважають відповіді А. Можеш пишатися собою, адже твоє тіло у відмінній фізичній формі! Якщо ти вже регулярно займаєшся фітнесом, правильно харчуватися і доглядаєш за собою, то продовжуй в тому ж дусі, адже це дуже корисно для здоров'я!

Щоб не втрачати фізичну форму, можеш знайти собі якесь заняття для душі, в той же час корисне і для тіла, наприклад, займися гімнастикою, ТАНЦЯМИ або плаванням. Пару раз в місяць можеш влаштовувати розвантажувальні дні, щоб очистити організм від шлаків.

Переважають відповіді Б. Непоганий результат, однак, як відомо, немає межі досконалості! Приділяйте більше часу своєму здоров'ю - стеж за тим, що ти їси, регулярно займайся спортом і балуй себе приємними процедурами в СПА. Чергуй силові тренування з гімнастикою, пілатес, йогою. Будь активніше - і в тебе все вийде!

Переважають відповіді В. На жаль, твій рівень фізпідготовки залишає бажати кращого, але ніколи не пізно це виправити! Поміняй своє ставлення до спорту, навчися отримувати від нього задоволення, і тоді він не буде для тебе в тягар. Тільки не потрібно братися за все відразу!

Обери те, що тобі дійсно подобається. Любиш танцювати? Займися східними танцями або стрип-пластикою! Відчуваєш себе як риба у воді? Купи абонемент в БАСЕЙН.
Але не перенапружуватися, розраховуй свої сили.

Підбери комплекс вправ, які розвивають гнучкість і мускулатуру. Не забувай, що тільки терпіння і регулярні тренування допоможуть тобі знайти ідеальну фізичну форму!

Дивіться відео: Fitness Test фитнес-тест (Лютого 2020).

Загрузка...