Привіт всім, хто починає або ще тільки думає провести очищення кишечника. Ця стаття - вправи Шанк Пракшалани - продовження циклу статей про те, що таке Шанк Пракшалана і як правильно її виконувати. Якщо ви ще не читали, то, будь ласка, прочитайте обов'язково інструкцію і після цього почнемо робити самі вправи або Крійі, так це називають йоги.
Весь процес займає тривалий час - години півтори-два.
Як відбувається загальний процес Шанк Пракшалани
- Випити склянку теплої води, підсоленій з розрахунку чайна ложка з верхом морської солі на літр води.
- Виконати повний комплекс вправ (див. Нижче).
- Випити другий стакан води і виконати комплекс вправ.
- Продовжувати так, поки ви не вип'єте шість склянок.
- Піти в туалет і почекати, поки відбудеться перша евакуація. Якщо вона не відбудеться протягом 5 хв., То повторіть комплекс вправ, не використовуючи більше воду. Якщо результату немає, то зробіть невелику клізму, щоб посилити перистальтику.
- Знову випити склянку води, виконати вправи і сходити в туалет.
- Продовжуйте чергування вода - вправи - туалет до тих пір, поки не досягнете задовільного результату. Йоги продовжують процедуру до того часу, поки вода не буде виходити такою ж чистою, якою вона увійшла в організм.
- Щоб закінчити процедуру і вивести воду з шлунково-кишкового тракту, необхідно виконати Вамана дхауті: Випити дві склянки теплої несолоної води і спорожнити шлунок.
- Необхідно відпочити принаймні півгодини до прийому їжі, але ні в якому разі не можна залишати шлунок порожнім більш ніж на годину.
- Необхідно чинити опір жадобі принаймні до завершення першого прийому їжі.
Вправи Шанк Пракшалани
1. Нахили в сторону
перша вправа - Тірьяка-Тадасаї (Поза дерева, що гнеться під напором вітру).
Вихідне положення: Стоячи, відстань між ступнями приблизно 30 см, пальці рук переплетені, долоні розкриті догори.
Спина пряма, дихання вільне. Не повертаючи верхню частину тулуба, нахилитися спочатку вліво, не зупиняючись випрямитися і відразу ж нахилитися вправо.
Повторити цей нахил в обидві сторони чотири рази, т. Е. Зробити по черзі 8 нахилів вліво і вправо.
Це займе в цілому близько 10 секунд.
