Тримаємо форму

Як продовжити молодість після 40

Привіт, дівчата і хлопці різного віку. Колись мені здавалося, що молодість - це 20 років, потім - що молодість це до 40 років. Зараз дивлюся на свою сусідку, якій 75, жива, рухлива, ходить на концерти і в ліс за ягодами, пече пироги і стежить за своєю вагою, обов'язково гуляє ввечері, якщо не на дачі і здається, що у неї ніколи не виникало такого питання - як продовжити молодість - ні в 40, ні в 50, ні в 60 років.

Чи є секрети продовження молодості?

І все ж хочеться якось володіти секретами здоров'я, бадьорості, збереження молодий зовнішності. І хоча після сорока життя тільки починається, але догляд за собою зажадає більше часу і більше компетентного підходу до окреслити проблеми.

Кажуть, що кошти для продовження молодості немає, але завдяки старанням, раціональному підходу до життя молодість можна продовжити на багато років, при цьому навіть в солідному віці бути здоровою, чарівною і багато працювати.

Як не поступитися старості

Треба дбати про здоров'я, молодості свого тіла, тренувати м'язи, щоб зберегти стрункість, адже тільки струнка постать може показувати на те, що у вас нестаріюче, молоде тіло.

Щоб підтримати і навіть повернути красиву поставу, пружну ходу, попередити старіння всього жіночого вигляду, є відмінний засіб - спорт, фізкультура. Одним словом, необхідно рух!

Фізкультура зміцнює м'язи, позитивно позначається на нервовій та імунній системі, психічному і душевну рівновагу, добре прибирає стрес, заряджає нашу біоенергетику.

Потрібно, тільки одне: щодня робити гімнастику, двічі в тиждень ходити на плавання, частіше здійснювати прогулянки пішки, але не повільним кроком, а в темпі.

Якщо є можливість, то відвідуйте масажний кабінет. Можна ще приймати ванни, обливатися холодною водою або просто розтирати тіло мокрим рушником. Не нехтуйте цим, адже в таких простих речах укладено ваше здоров'я.

Рухова активність після 40 ...

Ви помічали, що у жінок, під впливом естрогенів - таких жіночих гормонів, жирок найчастіше розміщується на стегнах, сідницях, животі. Зрозуміло, це придумано природою через функції дітонародження, але мала рухливість вже немолодих осіб призводить до розвитку ожиріння, а це є першою ознакою раннього старіння.

Ви чули приказку, яка підтверджує правду про ожиріння: "Твій живіт - твоя хвороба". Але мало хто з повних дам робить для себе многозначащіе висновки: більше рухатися. Навіть домашня робота, яку доводиться робити щодня, дає непогані результати. Наприклад, прибирання будинку, неодмінно з пилососом, за 1 рік дає можливість скинути зайві 2 кг, а протирання меблів (щодня) - до 3 кг в рік.

Ось спробуйте прибирати в квартирі так, як робить ця молода матуся.

Також слід стежити за харчуванням, очищати товстий кишечник, робити вправи для м'язів талії, живота, стегон і спини, які допоможуть зберегти струнку фігурку до самої старості.

Прибрати живіт після 40

А як зігнати живіт, який так старить всіх жінок? Перш за все, почніть правильно харчуватися:

  • є 6-7 разів на день.
  • порція повинна бути невеликою, тобто, поміщатися в ваших долоньках, щоб не наїдатися, але і не померти з голоду. Чим менше порція, тим менше розтягується шлунок, тим менше потрібно їжі.
  • менше швидких вуглеводів, тобто, булочок і солоденького.
  • більше фруктів і овочів.
  • вода навіть важливіше, ніж їжа, особливо після 40 років. Пийте прімерно10 чашок води. Коли сильно хочете їсти, просто випийте води.
  • приберіть з раціону смажене і сіль.
  • почніть займатися швидкою ходьбою - всього 2 км в день. Запишіться в танцювальний клуб або самі танцюйте щодня.

Які прості істини, скажете ви. А ви спробуйте! Швидко ходити і танцювати-то ви зможете! А раз мова йде про те, щоб продовжити молодість після певного віку, то лінуватися просто гріх

Більш складні процедури

Хто має можливість, то пройдіть такі процедури, як аеротерапію, фізіотерапію, професійний масаж і інші процедури, яких зараз безліч.

Оздоровчий комплекс процедур допоможе відновити рухову активність, поліпшить психічний стан, зніме стрес, поліпшить стан шкірного покриву, колір обличчя, одним словом, допоможе зробити великий крок до повернення молодого вигляду.

Але головним після 40 років все-таки залишаються активні рухи, які поліпшать діяльність внутрішніх органів, обмін речовин, а значить, надовго відсунутий передчасне старіння. Тільки не перестарайтеся, почніть з легких рухів, а потім збільшуйте навантаження, щоб рух наповнювало вас енергією, надавало впевненість і нову життєву силу.

При поганому настрої або тоскливости, кращий засіб - рух. Виходьте на вулицю і в темпі пройдіть кілька кілометрів, тільки приберіть з голови похмурі думки, просто походіть. Дуже допомагає!

Ще Поль Брегг казав, що вправи можуть створити нову расу: люди можуть стати сильніше і бути в розквіті сил на 20, а то і на 40 років довше, ніж ті люди, які лінуються робити гімнастику.

Також він заявляв, що фізкультура може дати жінці все. «Вона буде чарівна, струнка, вічно молода і, найголовніше, надзвичайно жіночна».

Починаючи з цієї хвилини, ви можете зупинити біологічний годинник або навіть повернути їх назад.

Яким чином? Все просто: почніть виконувати вправи, почніть рухатися!

дихайте правильно

Не забудьте про черевний подих, коли при вдиху живіт надувається, при видиху втягується всередину.

Що дає діафрагмальне дихання? Організм більше насичується киснем, відбувається найкраща циркуляції крові в черевній порожнині, стимулюється перистальтика кишечника, допомагаючи травленню і виведенню шкідливих речовин, заспокоює нерви.

На прощання всім жінкам після 40 років теж хочу побажати: більше і енергійніше рухатися, ходити пішки, танцювати! Залучайте подруг, друзів, разом веселіше!

Дивіться відео: Від яких продуктів слід відмовитись, щоб зберегти молодість (Вересень 2019).